Regeln beim Essen und Trinken

Wir essen drei mal Täglich, mit der richtige Tehnik tuen wir viel für unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Die Reglen sind leicht und im Alltag hervorhagend anwendbar. Es gibt folgende paar Regeln, die dafür sorgen, dass unsere Verdauung optimal funktioniert.

1. - Trinken Sie 30 Minuten vor und nach dem Essen nicht mehr. Das Trinken verdünnt in diesem Fall die Verdauungssäfte und macht die Verdauung unvollständig. Erlaubt sind kleine Schlucke, damit man je nach dem, was man isst, runterkommt.

2. - Kauen Sie jeden Bissen 30-40 Mal, bis es zu Brei wird, und erst dann schlucken. Schon im Mund beginnt die Verdauung der Kohlenhydrate und Fette mit Speichel. Die Chemie sorgt dafür, dass Bissen nach 30 Mal Kauen einen ganz neuen Geschmack entwickeln. Kulinarische Köstlichkeiten!

3. - Das Sättigungssignal tritt nach 20 Minuten ein. Solange dauert bis der Magen dem Gehirn gemeldet hat, des genug Essen da ist. Wenn wir 20 Minuten lang essen verschlingen, haben wir viel mehr gegessen, als unser Körper braucht ( Bauchschmerzen) . Langsames Essen sorgt dafür, dass wir weniger essen und die Nährstoffe besser verdauen können.

4. - Regel: Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettelmann. Genießen Sie ein üppiges Frühstück, ein reichhaltiges Mittagsessen und abends eine Brühe, Miso-Suppe oder eine leichte Suppe ( z . B . K r ä u t e r - , To m a t e n - o d e r Süßkartoffelsuppe..kein Fleich, nur leichte Kost).

5. - Essen Sie abends kein frisches Obst oder Gemüse, da dies faulige Prozesse im Verdauungstrakt fördert.

6. - Trinken Sie tagsüber 2 Liter Wasser. Säfte, Brausen und Co. sollten nicht täglich getrunken werden.

7. - Unser Immunsystem mag Vitamin A, C, D, E, B2, B12, B6, Folsäure, Zink und Selen. Nehmen Sie täglich 3-5 verschiedene Gemüse- und Obstsorten zu sich oder ein Multivitaminpräparat (zumindest in der Erkältungszeit) - somit ist auch Anti Aging gut bedient.

Quelle: Lanserhof Der Artikel ist nicht gesponsert und dient der Aufklärung

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